Orvosi tanács: Csak így kezdjen újra sportolni!
Hosszabb kihagyás után fokozatos terheléssel célszerű újrakezdeni a sportolást. Mindenképpen érdemes odafigyelni a nyújtásra, így megelőzhetőek a sportsérülések is. Részlet a 2010. február 17-i élő videorendelésből.
Hosszabb kihagyás után újra kezdem a sportolást. Nem aktívan, csak amolyan egészségmegőrző céllal. Sajnos felszaladt rámpák, plusz kiló kényelmes éveim alatt. Aerobikozni szeretnék, kell-e valamire figyelnem? A legfontosabb, amire úgy gondolom, hogy érdemes lenne figyelni, hogy a hosszabb kihagyás után az ilyen tornatermi sportokat - akár az aerobikot is, vagy bármilyen sportágat - fokozatosan kell csinálni nagyon sok nyújtással és fokozatos terheléssel körülbelül két-három hónap alatt éri el azt a fajta terhelést, amit mondjuk azokkal, akikkel együtt aerobikozik már rendszeresen, ők már rendszeresen csinálnak heti több alkalommal, nehogy valami olyan plusz sérülés legyen, ami nemcsak a plusz kilók miatt, hanem a – tehát – az évek kihagyásával is alakulhatott ki. Úgy hogy kérném szépen: a fokozatosságot tessék betartani.Kapcsolódó videók
Az izomlázat a fokozott izomtevékenység miatt kialakuló tejsav okozza...
A polarizált fényterápiával látványos eredményeket lehet elérni,..
Ha hosszan végzünk egy sporttevékenységet és túlterhelünk bizonyos..
A gipsz maga egy nagyon jó rögzítési rendszer, de bizonyos területeken..
Aktuális videók
A magas vérnyomásnak számos oka lehet. Akár az elhízás, genetika. A sport..
A műtét után a sebváladék elvezetésére csöveket, úgynevezett dréneket..
A spinning nagyon kemény sport. Ahhoz, hogy kibírjuk az edzést, a..
Az step aerobic nagyon népszerű, főleg a nők körében, mégsem ajánlott..
Magyarország nem annyira túrás nemzet. Pedig szinte csak előnyei vannak..
Az evezés csodálatos sport. Ha két evezővel evezünk, az egész testet..
Ha szereti a wakeboardot, ezekre a részletekre ügyeljen, így tényleg..
RSS