A hanyatt fekvő pozíció a gerinc tehermentesítése mellett intenzív izommunkára ad lehetőséget, az izometriás (ellenállással szembeni izomfeszítés) feladatokkal. Ügyeljünk a térdek teljesen kinyújtott helyzetére és a hasizmok megfeszítésével az ágyéki gerinc megtartására. Javaslat: 8-10 ismétlés szimmetrikusan mindkét oldalon, 8-10 másodpercig megtartva a helyzeteket.
