A csípőízület zsugorodásra hajlamos izmainak megnyújtása az ágyéki gerinc helyes tartásához is nélkülözhetetlen. A videóban bemutatott gyakorlatokban ezt ötvözzük a medence stabilitását adó haránt- hasizmok működésével, így a derékfájás megelőzését is elősegíthetjük.