Az ülőmunka, a tartós ülés során a gerinc nagy terhelésnek van kitéve. A statikus, mozdulatlan helyzet az izmok vérellátását rontja, így azok hamarabb kifáradnak és fájdalmassá válhatnak. Ritmikus megfeszítésük és ellazításuk tornagyakorlatok segítsgével az asztal mellett ülve is megoldható – ennek pedig frissítő és fájdalmat csillapító hatása is jelentős. Javaslat: 8-10 ismétlés.